O fígado é um dos órgãos mais atingidos por metástases do câncer de cólon ou de reto, e o exercício físico é um grande aliado não só na prevenção do câncer colorretal, mas de outros tumores também, como o câncer de mama e o uterino. A atividade física reduz o risco de desenvolver tumores malignos de várias maneiras. Veja algumas a seguir!

1ª O exercício ajuda a manter um peso saudável. Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de vários tipos de câncer.

2ª O exercício ajuda seu corpo a regular os níveis hormonais. Níveis elevados de alguns hormônios podem aumentar o risco de câncer.

3ª O exercício acelera a digestão. O que pode reduzir o tempo em que substâncias potencialmente perigosas ficam no cólon.

Por isso:

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Sente-se menos

Permanecer sentado por períodos prolongados aumenta o risco de câncer, mesmo se você se exercita regularmente. Sentar demais também aumenta o risco de obesidade, o que leva ao câncer e outras doenças crônicas. Tente se levantar e se mover por pelo menos um a dois minutos a cada hora que estiver acordado.

Seja ativo

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda pelo menos 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício vigoroso a cada semana. É melhor fazer uma combinação de ambos, e você não precisa fazer tudo de uma vez. É possível dividir sua atividade em pequenos intervalos de apenas 10 minutos.

O que é um exercício moderado?

Para se ter uma ideia, durante o exercício moderado você deve ser capaz de falar, mas não de cantar, por exemplo. Atividades moderadas incluem caminhadas, ioga, cortar a grama e pedaladas em baixa velocidade em terreno plano.

O que é uma atividade vigorosa?

Durante uma atividade vigorosa, você pode dizer algumas palavras, mas não consegue manter uma conversa. Exemplos de atividades vigorosas incluem corrida, ciclismo rápido e natação.

Construa força

Realize exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. O treinamento de força ajuda a manter um peso saudável através da construção muscular, o que aumenta o seu metabolismo. O treinamento de força, também chamado treinamento de resistência, deve ser realizado além do exercício moderado e vigoroso.

Faça as crianças se mexerem

As crianças também precisam praticar exercícios físicos, assim como os adultos. Incentivando seus filhos a se exercitarem todos os dias, você cria bons hábitos que impactarão positivamente a saúde deles por toda a vida.

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Mantendo seu corpo ativo você estará reduzindo os riscos de desenvolver câncer, e também preservando a sua saúde de diversas formas, pois as atividades físicas controlam os níveis de colesterol, diabetes, reduzem o estresse e melhoram a capacidade cardiorrespiratória, trazendo mais qualidade de vida.

Onco fígado Cirurgia de Fígado e Vias Biliares é de responsabilidade de:

Dr. Rodrigo Vincenzi CRM 104586 (veja o currículo completo)
Dra. Karina Roda Vincenzi CRM 133977 (veja o currículo completo)